복근 만드는 법1 뱃살 다이어트 복근 빨리 만드는 방법 소개 여름휴가를 앞두고 많은 분들이 본격적인 다이어트에 돌입하고 있습니다. 특히 수영복을 입기 위해 '11자'나 '王자' 복근을 만드는 등 단순히 마른 몸보다는 건강미 넘치는 몸을 선호하는 추세입니다. 건강한 복근을 만들기 위해서는 우선 복부의 지방층을 줄이는 것이 중요합니다. 복근운동, 유산소운동, 식이요법을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 이번 글에서는 집에서도 단기간 내에 복근을 만드는 방법을 소개해드리겠습니다. 목차 쉬운 복근 운동 소개 1. 다리 들어 올리기2. 무릎 당겨 올리기3. 절반 윗몸일으키기4. 드로인 운동5. 유산소 운동과 식단 병행하기6. 맺음글 쉬운 복근 운동 소개1. 다리 들어 올리기침대나 바닥에 누워 두 다리를 곧게 펴고, 발끝을 공중으로 15~20cm 들어 올립니다... 2024. 6. 18. 이전 1 다음
